¿Sudoración excesiva? Descubre cómo reducirla con estos consejos prácticos

La sudoración excesiva, también conocida como hiperhidrosis, es un problema común que afecta a muchas personas y puede generar incomodidad, ansiedad social y vergüenza. Aunque no siempre tiene una causa clara, este fenómeno no siempre está relacionado con el calor, según Mayo Clinic. En algunos casos, la sudoración puede ser tan intensa que empapa la ropa o gotea de las extremidades.

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Este trastorno se suele experimentar en épocas de calor, como el verano, y en lugares como Ecuador, donde las temperaturas pueden ser altas incluso durante la temporada de lluvias. Aunque la sudoración es un proceso natural que permite al cuerpo liberar calor y regular la temperatura interna, puede variar dependiendo del sistema nervioso simpático de cada persona, el cual estimula las glándulas sudoríparas.

De acuerdo con la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, aproximadamente el 5 % de la población mundial padece esta condición. Además de la incomodidad, la sudoración excesiva puede desencadenar infecciones cutáneas debido al exceso de humedad que favorece la proliferación de hongos y bacterias, así como la aparición de eccemas.

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En Ecuador, los cambios de temperatura, como el calor durante la temporada de lluvias, son factores que agravan este problema. La ropa de algodón, por ejemplo, retiene la humedad, lo que facilita el crecimiento bacteriano y el mal olor. Además, la sudoración puede generar ansiedad y estrés, dos factores que empeoran aún más la condición.

Para controlar la sudoración excesiva, los expertos sugieren optar por ropa de tejidos técnicos, como los utilizados en la ropa deportiva, que ayudan a eliminar la humedad. José Luis Estebaranz, miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología, recomienda esta medida para reducir la incomodidad.

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La alimentación también juega un papel crucial en la regulación de la sudoración. Mantener un equilibrio en las glándulas sudoríparas a través de una dieta adecuada puede ayudar a controlar este problema. Los médicos recomiendan consumir alimentos que favorecen la hidratación y aportan electrolitos. Entre estos alimentos se encuentran:

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