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Estos son los hábitos y alimentos para tener un cerebro más saludable
Una psicóloga revela los secretos de su dieta para mantener un cerebro sano y joven.
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Imagen referencial de alimentos saludables para la salud cerebral. ( )
¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudar a mantener tu cerebro joven y saludable? La psicóloga Kimberley Wilson, reconocida por su trabajo en salud mental, ha compartido los pilares de su alimentación para optimizar el funcionamiento de su cerebro.
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El poder de las verduras de hoja verde y los arándanos:
Según Wilson, incluir diariamente verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada en la dieta es fundamental. Estos alimentos son ricos en luteína y zeaxantina, nutrientes que no solo protegen los ojos, sino que también ayudan a prevenir la neurodegeneración.
De hecho, estudios han demostrado que las personas que consumen verduras de hoja verde regularmente tienen cerebros que parecen 11 años más jóvenes.
"Estudios han demostrado que las personas que consumen regularmente verduras de hoja verde tienen cerebros hasta 11 años más jóvenes", afirma Wilson.
Por otro lado, los arándanos, son una excelente fuente de vitaminas, fibra y antioxidantes, que contribuyen a mejorar la función cognitiva.
Otros hábitos clave para un cerebro sano:
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Además de una alimentación equilibrada, Wilson destaca la importancia de:
La salud del cerebro está estrechamente ligada a los hábitos alimenticios y estilo de vida. Incluir verduras de hoja verde y bayas en la dieta, junto con una rutina de ejercicio regular, un sueño reparador y relaciones sociales sólidas, puede marcar una gran diferencia en la salud cognitiva a largo plazo.
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