¿Cómo saber si tengo deficiencia de magnesio?

El magnesio es un mineral importante para el ser humano, ya que participa en varios procesos metabólicos que permiten el correcto funcionamiento de nuestro sistema, y por ende, mantenernos con vida. Se encuentra presente en alimentos y suplementos dietéticos; y su ingesta está asociada con varios beneficios para la salud.

Este componente químico ayuda a mantener la función muscular y nerviosa, la producción de energía, la regulación del azúcar en la sangre, la presión arterial y la producción de proteínas, huesos y ADN.

Te podría interesar: ¿De día o de noche? Esta es la hora idónea para consumir magnesio

La cantidad que debamos consumir de este suplemento dependerá del sexo de la persona, ya que los hombres deberían consumir entre 400 y 420 mg, mientras que las mujeres necesitan una ingesta de entre 310 y 320 mg.

Sin embargo, el National Institute of Health (NIH) de los Estados Unidos advierte que existe una tendencia a ingerir magnesio en mucha menos cantidad de la necesaria, por lo que las consecuencias pueden ser notorias a largo plazo. Entre los primeros signos que indican que tenemos una deficiencia de magnesio, están:

Mientras tanto, el portal Medline Plus destaca que las causas de la deficiencia de magnesio son variadas, pero que en la mayoría de pacientes, la deficiencia de magnesio suele deberse a:

Te podría interesar: Usos y beneficios para la salud del cloruro de magnesio

Este mismo portal señala que el mejor camino de acción para tratar este déficit es acudir con su médico de cabecera, el cual podría requerir que se realice exámenes adicionales, como electrocardiogramas, hemogramas y exámenes de orina, para determinar de mejor manera el panorama el rango de acción.

Es de destacar, que la NIH recomienda consumir el magnesio de forma natural, mediante una dieta rica en legumbres, frutos secos y lácteos.

Por otra parte, se recomienda dejar el consumo de suplementos de magnesio bajo la dirección de su médico, quien deberá analizar el caso, y con base en ello, recetar las dosis adecuadas para su pronta recuperación.