25 sep 2022 , 10:52

Tres trucos para controlar los ataques de hambre

Comer cuando el cuerpo pide y cuando es estrictamente necesario es más difícil de lo que parece.

Tener una relación sana con la comida es clave para controlar el peso.( OKSALUD )

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Controlar las ganas de comer y evitar ingerir alimentos puede ser la clave para evitar subir de peso y mantener una saludable relación con la comida. Lo importante es escuchar al cuerpo y saber diferenciar el hambre de la ansiedad.

El portal especializado en temas de salud, Saber Vivir, plantea algunos consejos y 'trucos' que pueden ser de utilidad para controlar los ataques de hambre y así evitar engordar.

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1. Desayunar adecuadamente es la clave. Saltar la primera comida o comer menos de lo necesario puede ser la excusa para comer alimentos dañinos a lo largo del día.

2. Antes de comer evaluar si el hambre es física o solo es ansiedad. Para ello, el portal da la opción de calificar el hambre en una escala del 1 al 10, siendo 1 el estado de mucha hambre y 10 con llanura. Lo ideal es comer al encontrarse en un nivel 3.

3. Beber abundante agua. En muchas ocasiones se confunde el hambre con la sed. Una opción que da la nutricionista del sitio es beber abundante agua antes de las comidas.