19 jun 2024 , 08:42

Esta es la Regla 3-30-300 para aumentar la felicidad

Esta técnica holandesa se enfoca en incrementar felicidad y mejorar la salud mental.

Imagen referencial: Mujer feliz en campo de flores. ( Canva )

Fuente:

Una propuesta innovadora para una vida más plena y feliz surge de la Regla 3-30-300, desarrollada por Cecil Konijnendijk, profesor de ecologización urbana y silvicultura (disciplina enfocada en el mantenimiento de bosques naturales).

Lea: Día de la Tierra, ¿cómo y cuándo surgió?

Esta iniciativa plantea un método para aumentar la felicidad y mejorar la salud mental de las personas, basándose en tres pilares fundamentales:

3: ver al menos tres árboles desde tu casa

30: Tu barrio debe tener un 30% de vegetación.

300: Vivir a 300 metros de un parque o espacio verde.

Beneficios de la Regla 3-30-300:

Los estudios han demostrado que un mayor contacto con la naturaleza tiene un impacto positivo en la salud mental y física de las personas. Entre los beneficios de la Regla 3-30-300 se encuentran:

Reducción del estrés y la ansiedad: Pasar tiempo en la naturaleza ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Mejora del estado de ánimo: El contacto con el verde aumenta la producción de serotonina, neurotransmisor relacionado con la felicidad y el bienestar.

Disminución del riesgo de enfermedades: Se ha asociado a la exposición a espacios verdes con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, respiratorias y mentales.

Mayor creatividad y productividad: La naturaleza puede potenciar la capacidad cognitiva y la concentración.

Fomento de la actividad física: Los espacios verdes invitan a la realización de actividades al aire libre, como caminar, correr o jugar.

Fortalecimiento de las comunidades: Los espacios verdes pueden convertirse en lugares de encuentro y cohesión social.

Puede interesarle: El páramo de Yanahurco, un refugio de biodiversidad en los Andes ecuatorianos

¿Cómo implementar la Regla 3-30-300?

Entre algunas de las medidas para implementar esta regla están:

Aumentar la cantidad de árboles en las calles y espacios públicos.

Crear nuevos parques y áreas verdes.

Educar a la población sobre los beneficios de la naturaleza.

Cuidar y proteger las áreas verdes existentes.

La Regla 3-30-300 no es una fórmula mágica, pero sí permite crear ciudades más felices y saludables. Al integrar la naturaleza en nuestro entorno urbano, podemos mejorar significativamente la calidad de vida de las personas. Además, que es un gran aliado para un momento de desconexión tecnológica durante un momento del día.