Salud y Belleza
11 jul 2024 , 14:04

¿Qué te apetece comer? Descubre lo que tu cuerpo necesita realmente cuando tienes antojos

Los antojos alimenticios pueden ser indicativos de necesidades específicas de tu cuerpo. Aprende a interpretar estos deseos para satisfacerlos de manera saludable y equilibrada.

   
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    Mujer viendo un plato con frutillas( Canva )
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Cuando sientes un antojo intenso por un alimento específico, tu cuerpo te está enviando un mensaje. Los antojos pueden surgir por diversos motivos y, a menudo, son una señal de alguna deficiencia nutricional.

Por ejemplo, puedes desear papas fritas, pan, chocolate o algo salado, pero estos deseos no suelen apuntar a lo que tu organismo realmente necesita.

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Los sabores de los alimentos actúan como un lenguaje natural entre ellos y nuestro cuerpo. Aprender a descifrar estos mensajes puede ayudarnos a satisfacer nuestros antojos de manera que beneficie nuestra salud.

Aunque algunos deseos son provocados por la publicidad constante, otros son genuinas indicaciones de lo que nuestro cuerpo necesita. Comprender la causa detrás de cada antojo puede ayudarnos a tomar decisiones alimentarias más inteligentes.

Interpretación y satisfacción saludable de los antojos

  • Sed y antojos: Muchos antojos son, en realidad, una señal de deshidratación. Cuando el cuerpo necesita agua, el cerebro puede enviar señales de ansiedad que se confunden con hambre. La próxima vez que sientas un antojo fuerte, intenta beber un vaso de agua y espera unos minutos. Si la sensación de hambre desaparece, es probable que solo necesitabas hidratarte.
  • Antojo de comida rápida: Desear alimentos como hamburguesas, pizzas o papas fritas, especialmente después de una noche de fiesta, es común. Este tipo de antojo indica una necesidad de grasas. El cerebro, influenciado por la modernidad, asocia estas necesidades con comida rápida.
  • Sin embargo, puedes reprogramar tu respuesta a estos antojos optando por grasas saludables como aguacate, aceite de coco, aceite de oliva, nueces y semillas. Estas alternativas proporcionan los nutrientes necesarios sin los efectos negativos de las grasas saturadas y trans.
    • Persona comiendo un trozo de pizza
    Persona comiendo un trozo de pizza ( Canva )
  • Antojo de carbohidratos: Si sientes un deseo irresistible por pan, pasta o bollería, tu cuerpo está pidiendo aminoácidos y energía rápida. Los carbohidratos simples ofrecen una solución rápida, pero no son la opción más saludable. Para satisfacer este tipo de antojo, elige alimentos como quinoa, huevos y frutos secos. Estos alimentos no solo proporcionan energía, sino que también son nutritivos y apoyan una dieta equilibrada.
  • Antojo de dulces: Los antojos de dulces son una llamada de tu cuerpo por glucosa. En lugar de recurrir a productos ultraprocesados como chocolatinas y caramelos, considera opciones más saludables. Frutas frescas y dátiles pueden satisfacer tus necesidades de glucosa de manera efectiva. Las frutas ofrecen fructosa junto con antioxidantes, minerales, fibra y vitaminas, mientras que los dátiles son una excelente fuente de energía natural y fibra.
    • Persona con un plato lleno de chocolates
    Persona con un plato lleno de chocolates ( Canva )

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    Aprender a interpretar y responder a los antojos de manera saludable, aparte de que ayuda a mantener una dieta equilibrada, también promueve una mejor comprensión de las necesidades de tu cuerpo. La próxima vez que sientas un deseo alimenticio intenso, recuerda que es una oportunidad para nutrir tu cuerpo adecuadamente y mejorar tu bienestar general.

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