¿Qué pasa con tu cuerpo si no desayunas?

Aunque muchas personas optan por saltarse el desayuno debido a la falta de tiempo o apetito, los nutricionistas advierten que esta omisión puede tener efectos negativos a largo plazo.

Un desayuno equilibrado, que incluya proteínas, fibra y grasas, es crucial para estabilizar el azúcar en la sangre, proporcionar energía y evitar el consumo excesivo de alimentos más tarde en el día, según la nutricionista registrada Lindsay Malone.

Si bien algunas personas afirman sentirse bien sin desayunar, los expertos sugieren que el cuerpo puede dejar de enviar señales de hambre si este hábito se repite con el tiempo.

Lea: Nvidia apuesta por llevar la IA generativa a las computadoras personales

La nutricionista Ivory Loh recomendó a las personas que solo toman café en la mañana y que no desayunan intentar comer algo en la mañana durante tres semanas para que su cuerpo se acostumbre a recibir alimentos. Además, el café, aunque puede disminuir el apetito temporalmente, no es una solución, ya que suele dejar a las personas con hambre horas después, lo que puede llevarlas a consumir alimentos poco saludables.

Lea también: Las cinco tendencias nupciales para 2025

Por otro lado, la flexibilidad en la elección del desayuno también es importante. No es necesario atenerse a opciones tradicionales como cereales o huevos. Los nutricionistas recomiendan consumir un batido, un sándwich o incluso restos de la cena. “Es cualquier alimento que quieras comer para empezar el día”, comentó Loh, quien también señaló que quienes practican el ayuno intermitente deben hacerlo con precaución, consultando siempre a un profesional de salud para ajustar el plan a sus necesidades.