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Estas personas no deberían tomar vitamina B12 y estos son los riesgos
Las personas con una restricciones en su dieta y ciertas enfermedades necesitan suplementar con vitamina b12 su déficit.
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Imagen referencial de algunos alimentos que contienen vitamina b12.( )
La vitamina B12 es un nutriente esencial para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Es crucial para la formación de glóbulos rojos, la función neurológica y el metabolismo. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B12 de una dieta equilibrada, que incluye carne, aves, pescado, huevos y productos lácteos. Sin embargo, algunos grupos de personas corren el riesgo de tener deficiencia de vitamina B12 y pueden necesitar suplementos.
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¿Quiénes no deberían tomar vitamina B12?
En general, la vitamina B12 es segura para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, existen algunas excepciones:
¿Cuáles son los riesgos de tomar demasiada vitamina B12?
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La vitamina B12 es generalmente segura cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, tomar dosis muy altas puede causar algunos efectos secundarios, como:
En casos raros, tomar dosis muy altas de vitamina B12 durante un período prolongado puede dañar los nervios.
Es importante recordar que la mayoría de las personas pueden obtener suficiente vitamina B12 de una dieta equilibrada que incluya carne, aves, pescado, huevos y productos lácteos. Los vegetarianos y veganos pueden necesitar tomar suplementos de vitamina B12 para evitar la deficiencia. Si está considerando tomar un suplemento de vitamina B12, es importante hablar con su médico para asegurarse de que es bueno para usted y para determinar la dosis adecuada.
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