20 nov 2024 , 11:27

Las ocho actividades que te ayudarán a ser feliz

Estas son algunas alternativas para estimular a las hormonas encargadas de la sensación de bienestar y felicidad.

Mujer feliz.( Pixabay )

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La felicidad no es solo una ideología con procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. Según los expertos, existen varias hormonas, como la dopamina, serotonina, endorfina y oxitocina, que son responsables de generar sensaciones de bienestar, placer, calma y conexión social.

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Estas hormonas se liberan de manera natural en respuesta a ciertos estímulos o actividades externas, que provocan reacciones bioquímicas en el cerebro. Según el sitio web especializado en salud OSDE, hay varias formas de estimular la liberación de estas hormonas de la felicidad. Estas son algunas de las actividades más efectivas para sentirse feliz:

1. Reír: La risa es una de las maneras más rápidas de activar la liberación de endorfinas, que generan sensaciones de placer y alivio del estrés.

2. Cumplir objetivos: Alcanzar metas, ya sean grandes o pequeñas, libera dopamina, lo que provoca una sensación de satisfacción y motivación.

3. Realizar ejercicio físico: Actividades como caminar, correr o levantar pesas estimulan la liberación de endorfinas y serotonina, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad.

4. Relajarse: La práctica de actividades relajantes como tomar un baño caliente o descansar en un entorno tranquilo ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y favorece la liberación de oxitocina.

5. Escuchar música: La música puede estimular la liberación de dopamina y endorfinas, generando una sensación de bienestar y felicidad.

6. Bailar: El movimiento físico al ritmo de la música no solo mejora el ánimo, sino que también incrementa los niveles de serotonina y endorfinas en el cerebro.

7. Leer: Sumergirse en una buena lectura puede activar la liberación de dopamina, especialmente cuando se descubre algo nuevo o se disfruta de una historia cautivadora.

8. Meditar: La meditación y la atención plena favorecen la liberación de serotonina y oxitocina, lo que contribuye a la calma y a la conexión con uno mismo.

Además, un estudio de la Universidad de Harvard destaca que actividades como andar en bicicleta o levantar pesas ayudan al cuerpo a liberar triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, hormona que a su vez, regula las emociones y las funciones cognitivas, mejorando el bienestar general.

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