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El magnesio es un mineral que ayuda a la salud muscular y del corazón.
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Alimentos que contienen magnesio. ( )
¿Por la mañana? ¿Por la noche? ¿Por la tarde? Son las grandes interrogantes sobre cuándo es mejor tomar este mineral tan importante para la salud. Se sabe que el magnesio, junto a una dieta equilibrada, potencializa sus beneficios.
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos menciona que este mineral es necesario porque asegura el buen funcionamiento de más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo como los nervios y músculos.
Es por eso que en la dieta deben estar contemplados alimentos con grandes cantidades de magnesio, pero aun así se debe reforzar con algunos suplementos para aumentar la ingesta.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar magnesio?
Este mineral es diferente para cada cuerpo porque depende de una serie de factores como la solubilidad. Se debe tener en cuenta que la suplementación de magnesio va ligado a los objetivos específicos de salud de cada persona.
Por lo que muchos lo encuentran útil para dormir y lo toman 30 minutos antes de acostarse. En cambio, para otras personas les ayuda a mejorar los niveles de energía y por eso optan por tomarlo en la mañana.
¿Cómo se deben tomar los suplementos?
La mayoría de suplementos se los recomienda tomarlos con alimentos debido a que las enzimas están liberadas y eso ayuda a descomponer el suplemento de forma más eficaz. Caso contrario, si es que se lo ingiere, solo puede causar síntomas adversos como por ejemplo náuseas y diarrea.
Beneficios del magnesio
El magnesio tiene muchos beneficios y entre ellos está ayudar a la función muscular y nerviosa, esto es importante porque también interviene en la producción de energía.
Es considerado un mineral esencial que necesita el cuerpo para poder sobrevivir. De acuerdo a investigaciones de la Organización Mundial de la Salud, la carencia de magnesio se puede atribuir a la mala alimentación o a la falta de suplementos.
Si es que se deja caer el nivel de magnesio muy bajo puede provocar mayor riesgo de diabetes, asma, cáncer de colon y dolores de cabeza.
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