09 ene 2025 , 11:05

Los cinco sorprendentes beneficios de la sandía para la salud

Estas son algunas de las propiedades de la sandía para tu salud, desde refrescarse hasta prevenir el cáncer.

Rodajas de sandía.( Pixabay )

La sandía es una fruta tropical conocida por su sabor dulce y refrescante, ideal para hidratarse durante los días calurosos. Sin embargo, lo que muchos no saben es que esta fruta tiene una serie de propiedades beneficiosas para la salud.

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Con un alto contenido de magnesio, vitamina A y potasio, la sandía no solo es deliciosa, sino que también puede ser un aliado para mejorar el bienestar. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas al día, y la sandía es una excelente opción para cumplir con esa recomendación.

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En un artículo reciente, National Geographic destacó cinco sorprendentes beneficios de la sandía que quizás no conocías:

1. Alivia el dolor muscular: Según un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, beber jugo de sandía ayuda a regular la frecuencia cardíaca de los atletas y puede aliviar el dolor muscular. Esto se debe a la presencia de aminoácidos esenciales, como la citrulina, que ayudan a reducir la fatiga muscular.

2. Mejora la salud cardiovascular: En una investigación realizada por la Universidad de Florida, se demostró que las mujeres en la etapa final de la menopausia experimentaron mejoras en su salud cardíaca tras consumir sandía. Esto se atribuye a los compuestos de arginina y citrulina presentes en la fruta, los cuales favorecen la circulación sanguínea y la salud del corazón.

3. Actúa como energizante natural: Gracias a sus propiedades que favorecen la circulación sanguínea, la sandía puede ser un excelente energizante natural. El consumo regular de esta fruta ayuda a mantener altos niveles de energía. Sin embargo, es importante no consumirla en exceso, ya que en grandes cantidades puede tener un efecto laxante.

4. Aporta vitaminas y minerales esenciales: La sandía es una fruta rica en agua alrededor del 90 %, lo que la convierte en una opción refrescante y de bajo contenido calórico. Además, es una excelente fuente de vitaminas A y C, que son esenciales para el sistema inmunológico y la salud ocular, así como de minerales importantes como el potasio.

5. Ayuda a combatir el cáncer: La sandía es rica en antioxidantes, especialmente licopeno, un compuesto que se ha asociado con la prevención de diversas enfermedades, incluido el cáncer de próstata. El licopeno es un antioxidante que combate los efectos negativos de los radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

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