La cantidad exacta de pasos que tienes que caminar para bajar de peso

La actividad física se ha comprobado mundialmente que trae sin fin de beneficios para la salud de la persona y tiene un impacto positivo en la mente. La Organización Mundial de la Salud sacó un informe en el que mencionaba que el movimiento corporal ayuda a la prevención de algunas enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes porque reduce los síntomas significativamente.

En una investigación realizada por National Center for Biotechnology Information se determinó que 10 000 pasos es el mínimo para poder considerar que es una actividad física y esto sea evidenciado como beneficios significativos para la salud.

Esto claramente depende de la edad de la persona, porque la OMS recomienda que los adultos específicamente de 18 a 64 años tienen que realizar actividades físicas aeróbicas durante al menos 150 a 300 minutos en un nivel moderado.

LEA: Por qué es recomendable hacer una caminata en las mañanas (y cómo incide a la hora de dormir)

Al caminar no solo ayuda al fortalecimiento muscular, sino que también hace que todos los nervios se despierten de alguna forma beneficiosa para cada grupo muscular.

Además de caminar los 10 000 pasos aconsejables, se tiene que acompañar con una alimentación saludable y que la persona se desplace entre los 4.8 km y 6.4 km/h.

LEA: Metro de Quito: 2 jóvenes fueron hallados caminando por las rieles mientras consumían licor