El impacto del humor: ¿Por qué reír es clave para manejar el estrés?

En situaciones de estrés, ansiedad y emociones difíciles , el humor puede ser mucho más que un simple escape. De acuerdo con expertos en psicología, la risa es una herramienta poderosa para superar estos momentos, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los vínculos sociales.

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Steven Sultanoff, psicólogo clínico de la Universidad de Pepperdine, define el humor como un " mecanismo estratégico de afrontamiento ", utilizado a menudo de manera automática e inconsciente. Sin embargo, afirma que este recurso también puede ser aprovechado conscientemente para reestructurar las emociones frente a los desafíos de la vida .

“Cuando experimentas humor, no puedes experimentar emociones angustiosas al mismo tiempo”, señala Sultanoff. Según el especialista, el humor actúa como un reseteo emocional, ayudando a reemplazar sensaciones como la ira y la ansiedad, proporcionando un respiro en momentos de alta tensión.

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El poder del humor no solo influye en el bienestar mental, sino también en el físico. Janet Gibson, psicóloga especializada en los efectos de la risa, explica que esto promueve una mejor respiración, relajación muscular y tolerancia al dolor.

Además, reír desencadena la liberación de sustancias químicas como la serotonina, la dopamina y las endorfinas, conocidas como "hormonas de la felicidad". Estos contribuyen a mejorar el estado de ánimo, aliviar tensiones y generar una sensación de bienestar general.

Lejos de ser una reacción efímera, la risa se convierte en un recurso accesible y eficaz para gestionar las emociones y afrontar los retos cotidianos. Los especialistas destacan que, las personas pueden usar el humor de forma consciente para mejorar su calidad de vida y su capacidad de adaptación frente a situaciones difíciles.

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