06 may 2024 , 11:26

Gaslighting: ¿Qué es, cómo darte cuenta si eres víctima y cómo evitar que te afecte?

Esta técnica de manipulación busca que las personas cuestionen su cordura o su capacidad para ver la realidad.

Un tercero te manipula para que dudes de ti mismo.( Freepik )

Fuente:

Es común estar rodeado de personas que no desean lo mejor para ti o quieren obtener de ti algo de forma poco ética, buscando una mínima oportunidad para hacerte fallar y que cuestiones tus capacidades psicológicas.

¿Qué es el Gaslighting?

Es un patrón de abuso emocional donde la persona afectada es manipulada psicológicamente por un tercero para que llegue a dudar de su memoria, destrezas o percepciones. Esto genera en la víctima un estado de depresión, confusión, e incluso ansiedad.

¿Qué significa el término "Gaslighting"?

En realidad, no existe ningún tipo de definición literal. Este término se lo tomó de la conocida película de 1944 "Gaslight" (Luz de gas), donde en una pareja, el hombre le roba a la mujer ciertos objetos de mucho valor, él la manipula diciéndole que esos artículos ella los perdió, asegurando que está loca, por lo que, ella se confunde y menciona que no lo recuerda.

Identifica las señales de que están manipulando. (Freepik)

¿Cómo saber si eres víctima de Gaslighting?

Puedes saber si estás siendo víctima de este abuso cuando:

Te cuestionas tus ideas o acciones con mucha frecuencia.

Empiezas a mentir para intentar cambiar el panorama que te plantean.

Te sientes inútil y que no puedes hacer nada bien.

Temes preguntar algo por temor a obtener una respuesta que no esperas.

Te cuesta tomar decisiones.

Sientes el autoestima por los suelos a causa de terceros.

¿Cómo evitar que este patrón de abuso te afecte?

Confía en tu intuición y registra alguna evidencia para tener argumentos.

Tómate el tiempo de conocerte, ver los puntos bajos y altos de tu personalidad.

Nunca cambies tu esencia, muéstrate tal y como eres, no dejes que alguien te muestre otro accionar para que tú lo repliques, aún sabiendo que no está alineado a tu personalidad.