Cómo la falta de sueño acelera el envejecimiento cerebral y afecta tu salud

El descanso adecuado es esencial para el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, ya que permite que las neuronas realicen sus funciones de manera óptima durante el día. Junto con una dieta balanceada, el sueño adecuado contribuye a la longevidad.

El vínculo entre el sueño y la salud cerebral es estrecho, y un estudio publicado en la revista Neurology revela que la mala calidad del sueño acelera el envejecimiento cerebral, además de afectar la productividad y el rendimiento al día siguiente.

Los seis alimentos naturales que mejoran la calidad del sueño

Según la investigación, las personas que experimentan dificultades para dormir o no descansan lo suficiente muestran signos de envejecimiento cerebral prematuro. La falta de descanso tiene un impacto directo en la edad biológica del cerebro, lo que provoca la pérdida progresiva de sus capacidades.

El envejecimiento cerebral es un proceso natural mediante el cual el cerebro se transforma, lo que también afecta al sistema nervioso, ya que ambos son responsables del control de funciones vitales como el movimiento, los sentidos, el pensamiento y la memoria.

El sueño y la toma de decisiones: ¿Dormir mejor puede hacerte más inteligente?

Medlineplus explica que, cuando el sueño se ve afectado, el cerebro y el sistema nervioso sufren. Las neuronas empiezan a transmitir señales más lentamente, lo que también favorece la degradación de los nervios.

A medida que el cerebro envejece, los nervios se deterioran, lo que puede causar problemas con los sentidos y reflejos, aumentando el riesgo de caídas. Además, el cerebro tiende a reducir su tamaño y se pierden algunas de sus capacidades. El estudio indica que la falta de sueño puede agregar hasta tres años a la edad cerebral.

¿Por qué despertarse a las 5 a.m. puede cambiar tu vida?