El Omega 3 es un ácido graso con un importante papel en el cuerpo humano.
- Los peces son una importante fuente de omega 3. ( )
La palabra "grasa" se encuentra demonizada, al asociarla con elementos nocivos. Y ciertamente, ciertos tipos de grasas como las saturadas son dañinas, pero también existen grasas que son útiles para nuestro sistema, como es el caso del Omega 3.
Este tipo de grasa saludable no es sintetizada de manera natural por el cuerpo, por lo que debe ser obtenida de los alimentos, tanto animales como vegetales. En Ecuavisa.com te contamos mas sobre el Omega 3, sus beneficios y donde puedes obtenerlo.
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![El omega 3 puede venir en forma de cápsulas como suplemento. El omega 3 puede venir en forma de cápsulas como suplemento.](http://www.ecuavisa.com/binrepository/900x600/37c0/825d600/none/11705/KTVR/capsules-1542682-1280_1184682_20231011132948.jpg)
¿Qué propiedades tiene el Omega 3?
El Omega 3, al igual que otras grasas saludables, pueden ayudar con el cáncer, la depresión, la inflamación y el THDA. Los expertos en salud todavía están descubriendo todos los posibles beneficios de los ácidos grasos omega 3, pero entre los que se destacan tenemos:
¿Cuanto y donde puedo conseguirlo?
El Omega 3 es útil para nuestro metabolismo. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda consumir al menos una porción equivale a 250 miligramos. Existen 2 fuentes de ácidos grasos omega 3:
Es especialmente esencial el consumo de Omega 3 en las embarazadas, ya que esta grasa participa en el desarrollo cerebral del bebé durante la gestación. En caso de que quieras incorporar mas omega 3 en tu dieta, es importante que consultes con un especialista para que te guíe con las dosis recomendadas.
![El salmón es la fuente de omega 3 mas conocida y consumida. El salmón es la fuente de omega 3 mas conocida y consumida.](http://www.ecuavisa.com/binrepository/846x600/10c0/825d600/none/11705/MSEJ/salmon-1238662-1280_1184728_20231011134657.jpg)
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