Esta es la cantidad ideal de agua que debes beber cada día

La cantidad óptima de agua que debes consumir diariamente es una interrogante frecuente pero complicada, ya que no existe una respuesta única aplicable a todos.

Diversos estudios y especialistas en salud coinciden en que la cantidad necesaria de agua varía en función de múltiples factores, como tu nivel de actividad, estilo de vida y el entorno en el que vives.

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De acuerdo con Mayo Clinic, el agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que facilita la eliminación de desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.

Además, ayuda a mantener la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y protege los tejidos sensibles. La deshidratación o la falta de agua puede afectar seriamente el funcionamiento del organismo.

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos establecen recomendaciones generales para la ingesta de líquidos: los hombres deberían consumir aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) al día, mientras que las mujeres deberían ingerir unas 11,5 tazas (2,7 litros) diariamente.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas cifras son aproximadas y pueden variar según las necesidades individuales.

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Según la Mayo Clinic, alrededor del 20% de la ingesta diaria de líquidos proviene de los alimentos que consumimos, mientras que el resto proviene de bebidas, no necesariamente solo agua. La cantidad de agua que necesitas puede verse influenciada por factores como la actividad física, el estado de embarazo o lactancia, y las condiciones climáticas (como calor extremo o frío).

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