16 oct 2023 , 16:31

¿Cómo dejar de despertarte en mitad de la noche para ir al baño?

Un urólogo revela cómo dejar de despertarte en mitad de la noche para ir al baño. Te contamos.

Imagen referencial de una persona en el baño( Pikfree )

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Las personas van al baño alrededor de 4 a 7 veces al día, sin embargo, miccionar con frecuencia es una alerta de que algo no está bien. Especialmente esto se da cuando en la noche las personas se levantan al baño y luego les cuesta mucho volver a conciliar el sueño. Lo normal es no levantarse para ir al baño, pero esto cambia de acuerdo a la edad porque el sueño y la vejiga se vuelven más ligeros y eso hace que sean las personas más suceptibles a levantarse por la noche.

¿Cómo dejar de levantarte para ir al baño, según un urólogo?

De acuerdo al urólogo Edward Ted Schaeffer, de la Universidad Northwestern en Chicago, EE.UU., estos consejos son importantes para tomar en cuenta y evitar levantarse a la mitad de la noche.

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No tomar agua antes de dormir- si es que no se hace caso a esta recomendación va a ser más difícil el proceso debido a que cuando se toma agua antes de dormir hay una acumulación de líquidos. En el caos de las personas de 50 años no se debe tomar agua mínima 2 horas antes de irte a la cama.

Usa medias de comprensión hasta la rodilla- estas también son conocidas como las medias varices y sirven para restringir la hinchazón en la parte inferior de las piernas. Estas medias reducen la retención de líquidos en los pies, bajando así el riesgo despertarse.

Evita el alcohol por la noche- en esto está incluida la cerveza porque el alcohol suprime la hormona antidiurética (ADH) y aumentan las ganas de orinar.

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