02 may 2024 , 08:41

¿Cómo consumir piña en la noche para mejorar la digestión y bajar de peso?

Descubre los beneficios y consideraciones sobre consumir esta fruta durante la noche.

Imagen referencial. Piña cortada.( Freepik )

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La piña es buena para la digestión principalmente porque contiene una sustancia llamada bromelina. Ésta ayuda a descomponer los alimentos en el estómago, especialmente las proteínas, haciendo que sean más fáciles de digerir. Además, la piña tiene mucha fibra, manteniendo el sistema digestivo funcionando sin problemas.

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El proceso de digestión, según la Clínica de Mayo, varía entre personas. Después de una comida, los alimentos pasan de seis a ocho horas en el estómago y el intestino delgado. Luego, entran en el intestino grueso, se absorbe agua y se elimina lo no digerido. Este proceso en el colon puede tomar 36 horas. En total, todo el proceso puede tomar entre dos y cinco días.

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Te detallamos los beneficios más importantes:

Beneficios de consumir piña en la noche

Facilita la digestión: La bromelina de la piña descompone las proteínas y facilita la digestión. En la noche, tras una comida pesada, puede evitar la hinchazón y el malestar estomacal.

Promueve la relajación muscular: La piña contiene magnesio, un mineral que ayuda a relajar los músculos y promover el sueño. Ayudando a conciliar el sueño.

Hidratación: La piña tiene gran contenido de agua, lo que puede ayudar a mantenerte hidratado durante la noche, especialmente en climas cálidos o después de un día activo.

Efecto saciante debido a su alto contenido de fibra, recomendable si se está en una dieta o si se tiene hambre y se busca un bajo contenido calórico (60 calorías por porción de piña picada) según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Precauciones

Azúcares naturales: Su consumo en grandes proporciones puede aumentar tu nivel de azúcar en sangre, interfiriendo con la calidad de tu sueño.

Acidez estomacal: Para algunas personas, la piña puede causar acidez estomacal o malestar digestivo, más aún si se consume en grandes cantidades o si ya se tiene predisposición a problemas estomacales.

Imagen referencial. Frutas que mejoran la digestión.

Varias frutas pueden ayudar en el proceso de digestión debido a su alto contenido de fibra, entre ellas: papaya, piña kiwi, etc. Además son excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes importantes para la salud. Por ello es importante su consumo balanceado dentro de nuestra dieta.