31 jul 2024 , 17:17

Esto es lo que debes hacer si tus párpados tiemblan por estrés

Te contamos las causas y soluciones de los espasmos palpebrales.

   

Los espasmos palpebrales, esos molestos tics que hacen que nuestros párpados se contraigan involuntariamente, son una experiencia común que a menudo nos desconcierta. Si bien en la mayoría de los casos son inofensivos y temporales, pueden generar cierta ansiedad, especialmente cuando se vuelven persistentes.

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Los espasmos palpebrales son contracciones involuntarias del músculo del párpado. Imagina que ese músculo, que normalmente se mueve de forma suave y coordinada, de repente decide tener un pequeño "espasmo". Esto provoca que el párpado se cierre y se abra de forma repetitiva y rápida.

¿Por qué ocurre?

Aunque la causa exacta de los espasmos palpebrales no siempre es clara, se han identificado varios factores que pueden desencadenarlos:

Imagen referencial de temblor de párpado.
Imagen referencial de temblor de párpado. ( )
  • Estrés y ansiedad: Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas que pueden afectar los músculos, incluyendo los del párpado.
  • Falta de sueño: Un sueño insuficiente o de mala calidad puede alterar los ritmos naturales del cuerpo y provocar espasmos.
  • Consumo excesivo de cafeína y estimulantes: La cafeína y otras sustancias estimulantes pueden aumentar la actividad muscular y contribuir a los espasmos.
  • Fatiga ocular: Pasar muchas horas frente a pantallas puede causar fatiga ocular y desencadenar espasmos.
  • Deshidratación: La falta de agua puede irritar los ojos y aumentar la probabilidad de espasmos.
  • Carencias nutricionales: Algunas deficiencias vitamínicas o minerales pueden contribuir a los espasmos.
  • Condiciones médicas subyacentes: En algunos casos, los espasmos palpebrales pueden ser un síntoma de afecciones médicas más graves, como el síndrome de Tourette o la distonía.
  • ¿Cuáles son los síntomas?

    El síntoma principal de los espasmos palpebrales es un temblor o tic involuntario en uno o ambos párpados. Estos tics pueden ser leves o intensos, y pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.

    ¿Cómo se diagnostican?

    En la mayoría de los casos, los espasmos palpebrales se diagnostican a través de un examen ocular completo. El oftalmólogo te realizará preguntas sobre tus síntomas y te examinará los ojos para descartar otras posibles causas, como infecciones o enfermedades oculares.

    ¿Qué hacer si tus párpados tiemblan por estrés?

  • Masaje suave: Frota suavemente la zona alrededor del ojo, sin ejercer demasiada presión.
  • Cierra los ojos con fuerza: Mantén los ojos cerrados durante unos segundos y luego relájalos. Repite varias veces.
  • Desviación de la atención:Concéntrate en otra cosa: Enfócate en una tarea que requiera tu atención completa, como leer o resolver un crucigrama.
  • Respiración profunda: Realiza respiraciones lentas y profundas para calmar tu sistema nervioso.
  • Compresas frías: Aplica una compresa fría (envuelta en un paño) sobre el ojo afectado. El frío puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar la tensión muscular.
  • Parpadea lentamente: Realiza parpadeos conscientes y lentos para ayudar a relajar el músculo del párpado.
  • Opciones de tratamiento para tics palpebrales persistentes

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    Si los tics palpebrales no responden a las medidas iniciales como la relajación, el cuidado de los ojos y los cambios en el estilo de vida (hidratación , descanso y buena alimentación), existen opciones de tratamiento más específicas:

  • Botox: Esta sustancia bloquea las señales nerviosas que causan las contracciones musculares, reduciendo así la frecuencia e intensidad de los tics.
  • Cirugía (Miectomía): En casos extremos se acude a esta cirugía como último recurso, esta implica la extirpación de una parte del músculo orbicular de los párpados, que es el músculo responsable de cerrar los ojos.
  • Biofeedback: Esta técnica te enseña a controlar funciones corporales involuntarias, como la tensión muscular.
  • Fisioterapia: Ejercicios específicos pueden ayudar a relajar los músculos faciales.
  • Acupuntura: Esta terapia tradicional china puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión muscular.
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    Si estás experimentando tics palpebrales persistentes, no dudes en buscar atención médica. Un diagnóstico y tratamiento adecuados pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

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