Salud y Belleza
05 jul 2024 , 10:19

Esta es la mejor vitamina para combatir el cansancio físico y mental

Las vitaminas son compuestos esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente

   
  • Esta es la mejor vitamina para combatir el cansancio físico y mental
    Imagen referencial de cápsulas de vitaminas. ( Canva )
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El cansancio físico y mental puede afectar significativamente nuestra calidad de vida, limitando nuestra energía, concentración y rendimiento. Si bien existen diversas causas para este problema, una de las más comunes es la deficiencia de vitaminas.

Lea: Vitamina B12: ¿cuáles son los beneficios y cómo consumirla?

Te contamos cuál es la mejor vitamina para combatir el cansancio físico y mental. Las vitaminas del grupo B son esenciales para el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso. Entre ellas, las que más impactan en la lucha contra el cansancio son:

  • Vitamina B1 (Tiamina): Ayuda a convertir los alimentos en energía y mantiene el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Vitamina B2 (Riboflavina): Participa en la producción de energía y en la protección de las células contra el daño oxidativo.
  • Vitamina B3 (Niacina): Ayuda a convertir los alimentos en energía y mantiene la salud de la piel, el sistema digestivo y el sistema nervioso.
  • Vitamina B6 (Piridoxina): Participa en el metabolismo de las proteínas y en la producción de glóbulos rojos.
  • Vitamina B12 (Cobalamina): Es fundamental para la formación de glóbulos rojos, el funcionamiento del sistema nervioso y la síntesis de ADN.

    • ¿Cuál es la mejor vitamina?

    Imagen referencial de cápsulas de vitamina b12.
    Imagen referencial de cápsulas de vitamina b12. ( Internet )

    Si bien todas las vitaminas del grupo B son importantes para combatir el cansancio, la vitamina B12 se considera la más efectiva. Esto se debe a que su deficiencia es una de las principales causas de fatiga crónica, anemia y problemas neurológicos.

    ¿Cómo obtener la vitamina B12?

    La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carne, pescado, huevos y productos lácteos. Las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana estricta pueden necesitar suplementos de vitamina B12 para obtener niveles adecuados.

    Puede interesarle: Estas personas no deberían tomar vitamina B12 y estos son los riesgos

    Recomendaciones adicionales:

    Además de consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B, es importante mantener una dieta equilibrada y saludable, realizar actividad física regular y dormir lo suficiente para combatir el cansancio físico y mental.

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