16 sep 2024 , 10:36

¿Eres millennial o Gen Z? Descubre cómo vencer el síndrome doméstico

El síndrome doméstico que afecta a los millennials y la Generación Z.

Hombre revisando sus redes sociales.( Pixabay )

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La culpa por el sol, o mejor conocida como "sunshine guilt", es una condición que afecta a los millennials y la Generación Z. Básicamente, se caracteriza por sentir culpa al quedarse en casa en días de clima agradable. Este fenómeno es cada vez más común y se intensifica con el avance de la tecnología y el auge de las redes sociales.

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En una entrevista realizada por la revista Architectural Digest (AD), la psicóloga Carolina Traverso menciona que, debido al auge de las redes sociales y la presión por mostrar una vida pública, la búsqueda de la aprobación pública intensifica esta condición. La constante exposición de la vida privada y las actividades al aire libre de otras personas puede generar una especie de comparación inevitable para quienes visualizan ese contenido.

Como resultado, los usuarios comienzan a culpabilizarse por quedarse en casa en lugar de realizar alguna actividad al aire libre. Esta es una experiencia compartida por los millennials y la Generación Z, y se manifiesta como una presión por salir de casa y aprovechar el día siendo productivos.

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Según la psicóloga, "todo ello se puede exacerbar por el hecho de que familiares y amigos compartan esos momentos en las redes sociales, hasta el punto de que algunos lo consideran una forma de FOMO (Fear of Missing Out o Miedo a Perderse Algo)". Una revisión sistemática publicada en la revista Psicología y Educación del Consejo General de Psicología en España define el FOMO como una condición en la que la persona experimenta ansiedad o angustia ante la falta de experiencias gratificantes.

Según Infobae, este síndrome surge debido al uso excesivo de dispositivos móviles. Es por ello que aquí presentamos cinco recomendaciones de expertos para afrontar esta condición:

1. Dejar entrar la luz solar en casa: Según los especialistas, el sol puede mejorar el estado de ánimo. Dejar entrar la luz solar en casa o salir a tomar sol unos minutos al día ayuda a sentirse mejor.

2. Colores claros: Los expertos recomiendan usar colores claros en habitaciones o en el hogar. Estos colores son relajantes y crean la ilusión de un espacio más grande con mayor iluminación.

3. Desconexión: Los psicólogos sugieren apagar el dispositivo de vez en cuando para que la mente descanse. La meditación es una excelente opción para ocupar este tiempo y cultivar la creatividad.

4. Descanso: Escucha a tu cuerpo y date un descanso de vez en cuando para permitir que se relaje.

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