10 jun 2024 , 07:49

Este es el método 7-38-55, cada vez más usado en España, para evitar las discusiones en pareja

Esta técnica se desarrolló en los años 70 y mejora la comunicación en pareja.

Imagen referencial: Pareja discutiendo. ( Freepik )

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En el complejo mundo de la interacción humana, la comunicación juega un papel fundamental. Sin embargo, esta no se limita únicamente a las palabras que pronunciamos. De hecho, se estima que hasta el 93% del impacto de un mensaje reside en la comunicación no verbal, es decir, en aquellos elementos que transmitimos sin necesidad de usar el lenguaje oral.

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El psicólogo Albert Mehrabian, reconocido por sus investigaciones pioneras en este campo, desarrolló en la década de 1970 la regla 7-38-55. Esta técnica destaca la importancia de tres elementos clave en la comunicación efectiva:

Palabras (7%): Lo que se dice. Si bien las palabras son la base del lenguaje, su impacto es relativamente menor en comparación con los elementos no verbales.

Tono de voz (38%): Cómo se dice. La forma en que pronunciamos las palabras, incluyendo el tono, la entonación y el ritmo, transmite una gran cantidad de información sobre nuestras emociones e intenciones.

Lenguaje corporal (55%): Gestos, expresiones faciales y postura. Estos elementos no verbales pueden revelar mucho sobre lo que estamos pensando y sintiendo, incluso si nuestras palabras dicen lo contrario.

Pareja abrazándose después de solucionar un conflicto.

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La regla 7-38-55 cobra especial relevancia en las conversaciones emocionales, donde las palabras a veces no son suficientes para expresar lo que sentimos. Es en este tipo de interacciones donde la comunicación no verbal juega un papel crucial para evitar malentendidos y construir relaciones sólidas.

¿Cómo usar la regla 7-38-55 en las relaciones de pareja?

Presta atención a tu lenguaje corporal: Mantén una postura abierta y relajada, evita cruzar los brazos y realiza gestos naturales. El contacto visual también es importante, ya que transmite confianza e interés.

Modula el tono de tu voz: Habla con un tono claro y seguro, evitando gritar o hablar en un tono demasiado bajo. El tono de voz puede expresar diferentes emociones, como alegría, tristeza, ira o frustración.

Sé consciente de tus expresiones faciales: Sonríe cuando estés contento, frunce el ceño cuando estés molesto y mantén una expresión neutral cuando estés tranquilo. Las expresiones faciales son un indicador universal de nuestras emociones.

Sé congruente: Asegúrate de que tus palabras, tu tono de voz y tu lenguaje corporal coincidan entre sí. La incongruencia entre estos elementos puede generar confusión y desconfianza en la otra persona.

Si bien la regla 7-38-55 es útil en las relaciones personales, también se puede aplicar en otros ámbitos como el liderazgo, las negociaciones y la resolución de conflictos. En estos escenarios, la comunicación no verbal puede ser la clave para lograr el éxito.