13 jun 2024 , 07:25

Estas son las fases del duelo tras una ruptura amorosa y cómo superarlo

El duelo tras una ruptura amorosa es un proceso fundamental para la salud mental y emocional.

Imagen referencial: Corazón roto. ( Canva )

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Las relaciones de pareja a menudo llegan a su fin debido a la falta de comunicación, compromiso e incluso la infidelidad. Sin importar la razón detrás de la ruptura, es común que ambas partes atraviesen un proceso de duelo. Sin embargo, este proceso es altamente individualizado, y no todas las personas experimentan todas las etapas, ni en el mismo orden.

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De acuerdo con Serena Psicología, el duelo tras una ruptura de pareja consta de siete fases. Estas fases varían dependiendo de los sentimientos experimentados al finalizar la relación y el estado de aceptación en el que se encuentre la persona.

¿Cuáles son las 7 fases de una ruptura de pareja y cómo superarlas?

1. Conmoción y negación: Al principio estás en shock y puede parecer una pesadilla. Aún no puedes creer que sea real.

2. Dolor y soledad: Al aceptar que es real, viene el dolor. Suele manifestarse con dolores de cabeza, falta de apetito y un sentimiento profundo de soledad.

3. Ira y negociación: Puedes sentir rabia contigo mismo y con tu ex pareja. Además aparece la culpa por no haber hecho las cosas de maneras distintas y también se pretende intentar una segunda oportunidad.

4. Depresión: Sientes mucha tristeza y desesperanza. En esta fase empiezas a aislarte. Es importante buscar ayuda profesional si tienes pensamientos negativos que atenten contra tu bienestar.

5. Ascenso: Cuando se ha procesado la ruptura, el ánimo empieza a mejorar porque ya has reflexionado sobre la situación y has dado espacio a tus emociones.

6. Reconstrucción: Entiendes que eres alguien, puedes continuar sin pareja. Empiezas a incluir cambios en tu vida, te redescubres y te sientes mucho mejor.

7. Aceptación y esperanza: Comprendes que la vida continua y debes seguir adelante. La ilusión vuelve a ti.

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Es esencial entender que no debes reprimir tus emociones; permítete sentir y procesar lo que estás experimentando. Busca el apoyo de familiares y amigos, ya que compartir el proceso puede hacerlo más llevadero. Recuerda que el tiempo es tu aliado; sanar después de una ruptura lleva su tiempo y requiere paciencia.

Aprovecha esta situación como una oportunidad para dedicarte más tiempo a ti mismo y explorar nuevas experiencias. Aprende de esta situación para identificar áreas de mejora en futuras relaciones y establecer límites saludables. A través de esta experiencia difícil, podrás crecer y convertirte en una versión mejorada de ti mismo.