¿Es necesario bañarse todos los días? Esto dice la ciencia

Ducharse diariamente es una costumbre arraigada en muchas culturas, pero no siempre ha sido una norma universal. A lo largo de la historia, la higiene personal ha variado según el acceso al agua y las costumbres de cada sociedad. Hoy, un debate sobre la frecuencia del baño gana relevancia, impulsado por investigaciones que sugieren que podría no ser tan necesario como se cree.

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El médico James Hamblin, autor del libro Clean, The New Science of Skin (2020), llevó a cabo un experimento personal reduciendo la frecuencia de sus baños durante cinco años. Su objetivo era analizar los efectos en la piel y la salud general. Hamblin sostiene que muchos productos de higiene generan solo una sensación de limpieza sin aportar beneficios reales y que el baño diario no es imprescindible si se mantienen hábitos básicos de higiene, como lavarse las manos y la cara regularmente.

Según el especialista, el exceso de limpieza puede dañar la microbiota de la piel, eliminando microorganismos esenciales para su equilibrio natural. Esto podría provocar:

Si bien no bañarse por largos periodos puede generar acumulación de bacterias y mal olor, Hamblin indica que este último no siempre es sinónimo de suciedad, sino de un desequilibrio microbiano. La piel tiene la capacidad de autorregularse, aunque esto depende de factores como el clima, la actividad física y las características individuales de cada persona.

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No existe una frecuencia de baño universalmente ideal, pero especialistas sugieren que ducharse entre tres y cuatro veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas. En los días sin baño, se recomienda lavar el rostro y las manos con agua y jabón, usar desodorante y cambiarse de ropa si se ha sudado.