Así puedes dormir toda la noche sin despertarte en la madrugada, según expertos
Siguiendo una correcta rutina puedes mejorar tu calidad de sueño.
- Imagen referencial de hombre durmiendo. ( )
El insomnio es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, pero a veces es difícil lograrlo. Afortunadamente, existen estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
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Existen múltiples factores que pueden interrumpir el sueño, desde el estrés y la ansiedad hasta condiciones médicas como la apnea del sueño (un trastorno en el que la respiración se detiene). Por eso, los portales de salud Mayo Clinic y Medline Plus ofrecen una serie de recomendaciones para dormir sin despertar:
Consejos para dormir toda la noche:
![Imagen referencial de mujer durmiendo junto a su despertador. Imagen referencial de mujer durmiendo junto a su despertador.](http://www.ecuavisa.com/binrepository/1067x601/0c1/825d600/none/11705/SSMT/diseno-sin-titulo-2024-09-06t113330_1735535_20240906113509.jpg)
Además de estas recomendaciones, tener un lugar cómodo para a la hora de dormir influye mucho en un correcto descanso. Recuerda que un sueño reparador es fundamental para la salud física y mental.
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Si ninguna de estas recomendaciones te ayudan a dormir mejor, debes visitar a un profesional de la salud para que diagnostique el problema que está afectando a tu calidad de sueño.
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