Así puedes dormir toda la noche sin despertarte en la madrugada, según expertos

El insomnio es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, pero a veces es difícil lograrlo. Afortunadamente, existen estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.

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Existen múltiples factores que pueden interrumpir el sueño, desde el estrés y la ansiedad hasta condiciones médicas como la apnea del sueño (un trastorno en el que la respiración se detiene). Por eso, los portales de salud Mayo Clinic y Medline Plus ofrecen una serie de recomendaciones para dormir sin despertar:

Además de estas recomendaciones, tener un lugar cómodo para a la hora de dormir influye mucho en un correcto descanso. Recuerda que un sueño reparador es fundamental para la salud física y mental.

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Si ninguna de estas recomendaciones te ayudan a dormir mejor, debes visitar a un profesional de la salud para que diagnostique el problema que está afectando a tu calidad de sueño.