5 alimentos para acelerar el metabolismo

Existen diversos mecanismos de apoyo cuando se persigue la meta de pérdida de peso, como acelerar el metabolismo,

debido a que éste determina la manera en que se emplean las calorías; en este sentido, las claves son un buen

descanso, ejercicio y una dieta balanceada, la cual puede incluir alimentos que lo aceleran.

Además de requerir un esfuerzo continuo para seguir una dieta balanceada, se puede incluir determinados alimentos que

ayudan a acelerar el metabolismo, debido a que sus propiedades inciden la manera en que el cuerpo gasta la energía

necesaria para todas las actividades, según especialistas de la Asociación Médica Hispanoamericana de California.

Acelera tu metabolismo naturalmente

Cuando una persona tiene un metabolismo lento, el gasto de energía es menor y tiende a acumular grasas y subir de

peso, por ello es importante tener un buen equilibrio y, de requerirlo, hacer que trabaje de manera óptima. Una

manera de acelerarlo naturalmente es a través de los siguientes alimentos:

1. Chiles o pimientos. Un estudio de la Universidad de Maastricht (Países Bajos) revela que su consumo ayuda a

acelerar el metabolismo por su contenido en capsaicina, que reduce la cantidad de lípidos y mejora el gasto

calórico, además de brindar mayor saciedad.

2. Café y té verde. De acuerdo con el Tratado de nutrición, del especialista Ángel Gil, se recomienda la ingesta de

entre 2 y 4 tazas de té o café al día para tener los antioxidantes suficientes para acelerar hasta un 25% la tasa

metabólica o quema de calorías.

3. Alcachofas. Contienen inulina, un carbohidrato que reduce la cantidad de grelina que produce el cuerpo, la hormona

del hambre, por lo que con menores niveles el cuerpo enfoca su energía en quemar calorías.

4. Jengibre. Según investigadores de Mayo Clinic, ayuda a aumentar la velocidad de tu metabolismo hasta en un 5% y

además de eso aumenta la sensación de saciedad por sus antioxidantes y otras sustancias.

5. Nueces y pescado. Por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, este tipo de alimentos reducen los niveles de la

hormona leptina, la cual se ha demostrado, según científicos de la Universidad de Wisconsin, en bajos niveles el

ritmo metabólico se acelera, así como la quema de calorías.

Además de los anteriores, especialistas de la Universidad Estatal de Río de Janeiro explican que determinadas frutas,

como la pera o manzana, por sus propiedades ayudan a acelerar el metabolismo cuando su consumo es frecuente; de esa

manera se logra quemar más grasas, hasta tener un peso saludable.