El entrenador de Dwayne "The Rock" Johnson ha revelado su rutina de entrenamiento.
Dwayne "The Rock" Johnson es sin duda uno de los actores más fuertes del mundo y su aparición en la última cinta de la saga Rápido y Furioso es prueba de ello.
Así mismo, aparecerá en la película San Andreas, la cual se estrenará el próximo 29 de mayo.
¿Quiéres proporciones épicas? Aquí te dejamos la rutina, la constancia y la disciplina te tocan a ti.
Lunes
3×21 Press militar con barra sentado
3×8 Elevaciones laterales con mancuerna
3×8 Elevaciones frontales con mancuerna
5×12 Tirones de cuerda para parte posterior del hombro
5×12 Encogimientos con mancuerna
4×25 Abdominales con peso en bola medicinal
3×20 Twist ruso con disco
20 minutos a ritmo suave en la elíptica
Martes
5×12 Jalón trasnuca
5×12 Jalón trasnuca agarre estrecho
4×12 Remo con cable a una mano
4×15 Hiperextensiones
20 minutos en máquina caminadora
Miércoles
4×25 Prensa inclinada
4×8 Zancadas con barra
4×12 Curl femoral tumbado
6×16 Elevaciones de gemelo
4×25 Abdominales con peso en bola medicinal
3×20 Twist ruso con disco
Jueves - Descanso
Viernes
5×12 Curl de bíceps alterno
4×12 Curl predicador de bíceps en máquina
2×21 “21”
4×12 Extensiones de tríceps con cuerda sobre la cabeza
5×12 Press francés de tríceps con barra Z
2×16 Tríceps con polea
20 minutos de elíptica
Sábado
5×12 Press de banca inclinado con mancuernas
5×12 Press de banca con mancuernas
4×12 Cruces de polea
4×15 Flexiones
4×25 Abdominales con peso en bola medicinal
3×1:30 Planchas
3×1:00 Plancha lateral
20 minutos de máquina caminadora
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