El superalimento que ayuda fortalecer los huesos y tratar la osteoartritis

La vitamina D es esencial para la correcta absorción de calcio en los huesos, lo que contribuye a fortalecerlos y prevenir fracturas. Esta vitamina juega un papel crucial en el sistema óseo, ayudando al cuerpo a utilizar el calcio de manera eficiente.

Aunque la vitamina D se encuentra en diversos alimentos y es comúnmente adquirida a través de la exposición al sol, recientes estudios han revelado que hay una fruta que contiene cantidades significativas de esta vitamina. En este contexto, el aguacate destaca como una excepción dentro de las frutas, ya que por cada 100 gramos aporta 4,5 microgramos de vitamina D.

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Según el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos, la cantidad recomendada de vitamina D oscila entre los 10 y 20 microgramos diarios. El aguacate, considerado un superalimento, no solo es una fuente rica de esta vitamina, sino que también fortalece el sistema óseo.

La vitamina D, el aguacate contiene vitamina K, que, en combinación con la primera, actúa como un potente aliado para prevenir fracturas y mejorar la salud ósea, según informa el sitio Bupasalud. Además, un artículo de WebMD señala que el extracto de aceite de aguacate ayuda a tratar los síntomas de la osteoartritis.

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