¿Para qué sirve beber agua de coco con limón y con qué frecuencia debe consumirse?

El agua de coco con limón además de ser refrescante puede otorgar grandes beneficios para la salud.
Imagen referencial de coco y limones.()
27 jun 2024 , 08:42
Redacción

El agua de coco con limón, o simplemente la limonada de coco, es una bebida refrescante que no solo es deliciosa, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud gracias a las vitaminas y nutrientes de las frutas que combina. Sin embargo, es importante conocer la cantidad recomendada para su consumo semanal.

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El agua de coco es rica en carbohidratos y electrolitos como potasio, sodio y magnesio, lo que la convierte en una excelente opción para tratar y prevenir la deshidratación. Contiene un 95% de agua y nutrientes esenciales como azúcares, vitaminas, minerales y aminoácidos.

Beneficios del consumo de agua de coco con limón

  • Hidratación: El agua de coco es conocida por su efectividad como una bebida deportiva para conservar el líquido consumido.
  • Bebida diurética: Ayuda en la eliminación de líquidos y puede ser útil para regular la presión arterial.
  • Riesgo de accidentes cerebrovasculares: La ingesta de potasio reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, así lo afirma la Organización Mundial de la Salud (OMS).
  • Fuente de vitaminas y minerales: El limón es conocido por su alto contenido de vitamina C y minerales como calcio, hierro, magnesio y potasio.
  • Antioxidantes: Protegen las células del daño causado por los radicales libres.
  • Salud cardiovascular: Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Propiedades inmunoprotectoras: El limpon es fuente de vitamina A, ayuda a aumentar la cantidad de anticuerpos esenciales para proteger la salud.
  • Recomendaciones de consumo

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    El agua de coco es saludable pero debe consumirse con moderación. Se recomienda un consumo menor a dos tazas por día, es decir, unas siete por semana. Para el limón, media taza de jugo es suficiente para obtener beneficios en el sistema renal y otros aspectos de la salud.

    ¿Cómo preparar limonada de coco?

    Ingredientes:

  • 1 coco mediano
  • 1 taza de jugo de limón
  • 4 tazas de agua tibia
  • 1 taza de azúcar (200 gramos)
  • Hielo al gusto
  • Preparación:

  • 1. Extraer el agua de coco y partir el coco para sacar la pulpa.
  • 2. Quitar la piel oscura con un cuchillo afilado y cortar el coco en pedacitos o rallarlo.
  • 3. Exprimir los limones hasta obtener media taza de jugo.
  • 4. Entibiar las cuatro tazas de agua y verter en la licuadora junto al coco y el agua de coco.
  • 5. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
  • 6. Colar y exprimir la ralladura del coco para extraer toda la leche.
  • 7. Devolver el líquido a la licuadora y batir con el jugo de limón y el azúcar hasta disolverlo.
  • 8. Servir bien fría, añadiendo hielo si se desea.
  • Siempre es recomendable consultar a un médico o nutricionista antes de introducir cambios significativos en la dieta, para recibir un diagnóstico acorde a cada situación.

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