¿Qué vitaminas pueden ayudar a reducir la ansiedad?
La ansiedad es un trastorno común que puede causar una amplia gama de síntomas, como nerviosismo, preocupación, inquietud y dificultad para concentrarse. En algunos casos, la ansiedad puede ser tan grave que interfiere con la vida diaria.
Hay algunos estudios que analizan que las vitaminas B6 y B12, el Zinc y el Magnesio pueden colaborar en situaciones de ansiedad y depresión.
Aunque lo más recomendable cuando una persona sufre este tipo de padecimiento es ir donde un especialista que pueda ayudar de forma profesional a solucionar este problema.
Hay algunas vitaminas que pueden modificar los niveles de actividad en el cerebro para así prevenir o tratar los trastornos del estado de ánimo.
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Una de las vitaminas recomendadas es la B6, que es un aliado en estas situaciones. La podemos encontrar en las espinacas, bananas, lentejas, salmón y en las almendras.
La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y vincula este efecto calmante con la reducción de la ansiedad, según un estudio realizado.
La Vitamina B6 ayuda en el aumento de la producción de lo que se llama GABA, ácido gamma-aminobutírico, una sustancia química que bloquea los impulsos entre las células nerviosas del cerebro.
Otra vitamina que que es buena para reducir la ansiedad es la B12, que se encuentra en la carne y el pescado y es esencial para optimizar el estado de ánimo y el rendimiento mental, ya que es fundamental para la producción de serotonina, la hormona que promueve la sensación de bienestar en el cerebro.
Los ácidos grasos como el omega-3 también influyen de manera positiva en el estado de ánimo. Son grasas poliinsaturadas (saludables) que tienen muchos beneficios para la salud.