¿Por qué despertarse a las 5 a.m. puede cambiar tu vida?
Despertarse al amanecer es un hábito conocido por los múltiples beneficios que ofrece, no solo para la salud física, sino también para la salud mental y la productividad.
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Levantarse a las 5 a.m. es señalado por expertos como una práctica que puede mejorar la calidad de vida, ayudando a las personas a realizar más actividades a lo largo del día y a tener una sensación de logro.
Algunos estudios y testimonios coinciden en que despertarse temprano ayuda a mantener un equilibrio emocional y contribuye a un aumento de la productividad.
Algunos practicantes de este hábito aseguran que las primeras horas del día son ideales para realizar actividades que favorecen el bienestar mental, como la meditación, las afirmaciones positivas y la planificación de tareas.
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Samantha Snowden, profesora de mindfulness en la plataforma Headspace, explicó en una entrevista con el portal Fortune que levantarse temprano puede aumentar la confianza personal.
“La mente lo percibe como una meta alcanzada, lo que genera una sensación de satisfacción y bienestar”, afirmó Snowden. Este sentido de logro temprano en la jornada puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y en la gestión emocional durante el resto del día.
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Otro de los beneficios clave de levantarse temprano es la posibilidad de realizar las actividades del día con calma y conciencia. Según los expertos, cuando comenzamos nuestra jornada de forma apresurada, debido a que nos levantamos tarde, nos vemos obligados a hacer todo con prisa, lo que genera un aumento significativo de estrés. Esto, a su vez, puede desencadenar problemas emocionales como ansiedad o fatiga mental.
La psicóloga Nikole Benders-Hadi explica que la ansiedad puede incrementarse cuando tratamos de hacer todo rápidamente, lo que puede afectar nuestra estabilidad emocional. "El estrés constante, por estar corriendo de una tarea a otra, puede terminar por agotar nuestro cuerpo y mente, provocando incluso ataques de ansiedad", puntualiza la experta.
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Los especialistas también aclaran que el beneficio de despertarse temprano no se logra si no se tiene un sueño adecuado. Para implementar este hábito de manera efectiva, es fundamental acostarse temprano.
La falta de descanso puede contrarrestar los beneficios de levantarse temprano, afectando la concentración, la productividad y el estado emocional general.
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