¿No puedes dormir?: esta es la cantidad de melatonina que necesitas tomar para conciliar el sueño

En la actualidad, los trastornos del sueño son un problema muy común. Sin embargo, gracias a esta hormona podrás volver a dormir como un bebé. Te contamos qué debes hacer.

Imagen referencial. Mujer durmiendo.( RRSS )

La melatonina es la hormona encargada de regular los ciclos de sueño, el cuerpo la produce naturalmente en la oscuridad, indicándole así que se duerma. Es así como aquellas personas que tienen problemas de dormir es debido a que tienen niveles bajos de melatonina.

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Por ello, los individuos que presentan insomnio constantemente acostumbran a ingerir esta hormona en forma de suplemento, incluso también suele ser administrada a niños para regular sus horas de sueño y que puedan dormir mejor.

Beneficios de la melatonina

La melatonina puede ayudar en trastornos del ritmo circadiano en personas ciegas.

Para el insomnio y el desfase horario, la melatonina puede ofrecer alivio, aunque sus efectos varían.

En niños con trastornos del sueño, la melatonina puede ser útil, pero es importante consultar con un médico primero.

En personas mayores y con Alzheimer, la melatonina puede reducir la agitación vespertina, pero no mejora la cognición.

Puede ayudar a prevenir la migraña en niños y adultos.

¿Cuál es la dosis recomendada?

Según el portal MedlinePlus, para los adultos se recomienda consumir hasta 8mg por vía oral al día durante máximo 6 meses.

En los niños debe de ser ingerido con mayor frecuencia en dosis de hasta 3mg al día, igualmente de forma oral, durante un máximo de 3 meses.

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Es importante acudir a un médico si se presenta algún trastorno del sueño, pues él le indicara la dosis y vía de administración más adecuada acorde a su padecimiento, pues existe melatonina en gomitas, cremas y geles.

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