Los desmanes de la fatiga virtual
Hace unos años este término nos habría sonado absurdo, pero hoy es parte de nuestra nueva realidad. Las interminables reuniones por plataformas de teleconferencias ya tienen un eslabón de estudios dentro del burnout, de acuerdo con los estudios realizados por el Laboratorio de Factores Humanos de Microsoft.
Esta organización monitoreó los cerebros de los participantes en la investigación y pudo descubrir que la fatiga virtual comienza a aparecer luego de 30 minutos de una teleconferencia de trabajo.
La buena noticia es que estos efectos, según los resultados obtenidos por el equipo de investigadores, pueden ser contrarrestados cuando aprendemos a tomar pausas y descansar apropiadamente. Específicamente, me gustaría resaltar tres conclusiones obtenidas al respecto:
En el caso de las personas que estuvieron reunidos consecutivamente por dos horas, se encontró un aumento de ondas beta, correlacionadas con el estrés. Sin embargo, cuando se tomaban descansos entre conferencias, estas se mantuvieron a niveles bajos, incluso aunque las personas participasen en cuatro reuniones más, con sus respectivos breaks.
1. A propósito de esto último, también concluyeron que las reuniones consecutivas afectan nuestro enfoque. No obstante, al tomar descansos, las personas se pudieron mantener focalizadas en las reuniones.
2. Descubrieron que al conectarnos directamente de una reunión a otra, sin descanso, nuestro cerebro se estresa. No obstante, notaron una vez más que al tomar una pequeña pausa entre reuniones, las ondas beta se mantuvieron a nivel.
¿Conclusión final? A partir de ahora, intenta que los lapsos de tus reuniones duren como máximo entre 15 y 25 minutos. Eso puede lograrse cuando planificamos previamente los puntos a tratar, mediante objetivos clave.
Hacer pequeñas pausas programadas para respirar por un par de minutos antes de continuar, estirar nuestras extremidades, programar caminatas cortas puede ayudarnos muchísimo a mejorar el día.
Incluso puedes crear descansos a tu manera, compartiendo un par de minutos con tus hijos, con tu mascota, escuchar una canción que te contagie de alegría. Contra el estrés, toda actividad positiva es relevante.
La tecnología nos ha traído muchísimas soluciones, pero irremediablemente, también ha ocasionado retos nuevos que atender. Lo importante es tomar medidas personales que nos ayuden a redefinir la productividad y la gestión del tiempo.
Descansar nos hará conectar con mayor autenticidad, trabajar con más vigor y rendimiento, independientemente de que lo hagamos de manera online o presencial. Cuida tu salud.