La mejor hora para comer frutas sin engordar, según los nutricionistas

La fruta es un alimento que las personas suelen comer a diferentes horas del día como snacks antes del almuerzo o la cena, pero muchos creen que si lo comes en cierto momento del día puedes llegar a engordar.

Esa comida tiene un gran porcentaje de agua, por ello aporta pocas calorías. Además es rica en azúcares, pero no es comparable con las pastelerías o alimentos procesados.

Las dietas para perder peso suelen sugerir comer fruta fresca, por su relación con un menor riesgo de sufrir enfermedades. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer tres piezas de fruta por día.

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Comer frutas proporciona la sensación de saciedad para las personas, por eso quieren comer menor cantidad o menos calorías en el plato principal. Por eso la principal recomendación es comerla entre horas para no tener tanta hambre en las comidas.

Para algunos especialistas de nutrición, comer fruta antes o después de las comidas principales engorda exactamente lo mismo, por el aporte nutricional y calórico, pero previo a la comida sirve para guardar la línea.

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Sin embargo, no es recomendable abusar de las frutas, porque comer más de diez pizzas todos los días puede llegar a ser dañino para la salud, por el exceso de azúcar y fibra que la persona ingiere.

Causando problemas intestinales y de glucosa. Además, por el alto porcentaje de fructosa que contiene puede causar hígado graso, ya que ese órgano no podría metabolizar el alimento.