Conoce tu frecuencia cardiaca ideal: descúbrela según tu edad y actividad física
Es más que seguro que alguna vez has escuchado sobre el pulso o frecuencia cardiaca, sea que vivas en el mundo del ejercicio y la buena dieta, o cada vez que acudes a un chequeo con el médico.
Más que un simple latido, la frecuencia cardíaca es una ventana al funcionamiento del corazón, ya que uno sano late a un ritmo regular y dentro de un rango específico, mientras que las alteraciones en este ritmo pueden indicar la presencia de diversos problemas de salud.
Sin embargo, en gran medida la frecuencia cardiaca variará según la edad, ya que evidentemente la sangre no circulará a la misma velocidad en un recién nacido que en un hombre de 45 años. Quédate con nosotros para saber más del pulso adecuado según la edad.
Como tal, la frecuencia cardíaca es la medida del número de veces que el corazón late por minuto. Es un indicador vital que nos permite conocer el estado de salud cardiovascular y general de una persona.
La frecuencia cardíaca normal varía según la edad y el estado físico. En general, se considera que una frecuencia cardíaca en reposo de 60 a 100 latidos por minuto es normal para adultos sanos.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la frecuencia cardiaca normal de un ser humano por edad, debe ser:
El pulso se puede medir en diferentes zonas del cuerpo donde la arteria pasa cerca de la piel, como: la parte posterior de las rodillas, la ingle, el cuello, la sien, la parte alta o interna del pie o en la muñeca. La muñeca es la zona más usual para medir el pulso, y para hacerlo debes:
Una frecuencia cardíaca en reposo alta (taquicardia) puede ser un indicio de un problema cardíaco, como una infección o una enfermedad cardíaca. Una frecuencia cardíaca en reposo baja (bradicardia) también puede ser un problema, especialmente en personas que no son atletas.
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En caso de encontrar un pulso anormal (irregular, débil o saltón), o si detectas una frecuencia muy alta o baja sin explicación aparente, deberás acudir con tu médico de confianza para un diagnóstico más acertado.