El abrazo de la mariposa: una técnica que puede calmar la ansiedad
En un mundo cada vez más acelerado y estresante, encontrar herramientas efectivas para manejar la ansiedad se ha convertido en una prioridad para muchos. Entre las diversas técnicas que han ganado popularidad en últimos tiempos, el "Abrazo de la Mariposa" se destaca por su simplicidad y eficacia. Pero, ¿en qué consiste exactamente esta técnica y cómo puede ayudarte a enfrentar la ansiedad?
El abrazo de la mariposa ayuda a liberar la tensión y a relajarse. Se considera una técnica una técnica de autoayuda que busca calmar la mente y reducir los síntomas de la ansiedad a través de un simple gesto físico.
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La técnica fue creada en 1998 por la mexicana Lucina Artigas, con el objetivo de ayudar a los supervivientes del huracán Paulina a evitar el desarrollo de un trastorno de estrés postraumático.
¿Cómo hacerlo?
¿ Por qué funciona?
Esta técnica se basa en la conexión entre el cuerpo y la mente, aprovechando el poder de la respuesta física para influir en nuestro estado emocional. Al abrazarnos a nosotros mismos, activamos una respuesta de calma y seguridad en el cerebro, que puede ayudar a:
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