Día Mundial de la Osteoporosis: Consejos para prevenir la enfermedad

La Osteoporosis es una enfermedad del metabolismo del hueso que conduce a fracturas.

El 20 de octubre se celebra el , fecha oportuna para concienciar a la ciudadanía sobre la importancia de prevenir esta grave enfermedad. 

La Osteoporosis es una enfermedad del metabolismo del hueso que se caracteriza por la disminución y deterioro de la masa y arquitectura ósea, que conducen a la fragilidad del hueso con un consecuente incremento del riesgo de fracturas.

Es una afección silenciosa que la padecen en su mayoría las personas adultas y su mayor impacto en la salud lo perciben los adultos mayores ( 65 años). 

, las consecuencias de la son tan graves que limitan la calidad de vida de los  pacientes. No tiene cura, pero es posible ser controlada mediante el consumo de suplementos de calcio.

Además de la fracturas, a medida que pasa el tiempo, la personas que la padecen tenien problemas respiratorios, pérdida de masa muscular, desnutrición y trombos venosos, que sucede cuando se forma un coágulo sanguíneo en una vena que se encuentra profundo de una parte del cuerpo.

Por esta razón, y trabaja para cambiar los hábitos nutricionales de las personas en el mundo, comparte consejos y ejercicios claves para cuidar los huesos.

Sobre los nutrientes aliados de la salud ósea es recomendable consumir:  

conforme se envejece puede ayudar a contrarrestar los efectos de la edad como la pérdida de masa muscular, reducción de densidad ósea y menos movilidad de las articulaciones. Mientras más edad tenga una persona, más actividad deben estar para mantener una buena calidad de vida.

Seguir una rutina de ejercicio equilibrada y variada, que avance lentamente conforme la condición física y  fuerza, es el mejor enfoque para las personas de cualquier edad.

Por ejemplo: . Cualquier actividad que ejerce fuerza directa en los músculos y articulaciones del cuerpo. Generalmente implica despegar los pies del suelo a la vez como: